各种水果营养价值大全表

各种水果营养价值大全，可谓是各有千秋，既美味又营养，作为一个吃货，如何吃水果是一个question。相信大家都吃过香蕉，味道可口，而且香蕉中含有丰富的钾、镁、磷等矿物质及维生素A、维生素C等，可以迅速补充体内的能量，从而有效地补充体内的营养物质。而且香蕉味道香甜，容易使人产生饱腹感，进而可以抑制食欲。所以说香蕉是极好的减肥食品。这期的美食教程呢，天健美食坊就准备给大家分享几种水果的特色吃法，喜欢吃香蕉的朋友们就赶紧围观吧，喜欢美食的朋友们也别忘了给我点个关注哦，我每天都会更新分享不一样的美食教程，相信总有一道会是你想学的菜肴哒！

NO。1 香蕉松饼

准备食材如下：香蕉2根，低筋面粉50克，鸡蛋1个，黄油10克，泡打粉1克，牛奶适量，白糖适量，椰蓉适量

具体做法如下：

1香蕉去皮，压成泥

2鸡蛋打散，加入牛奶，搅拌均匀

3黄油，低筋面粉和泡打粉混合均匀

4黄油，低筋面粉和泡打粉过筛加入，搅拌均匀

5加入香蕉泥，翻拌均匀

6面糊倒入模具，入预热好的烤箱，160°C，烤35mins

7、出炉后，表面淋上适量巧克力酱，再烤5mins(温度要掌握好)

8、出炉后，撒上椰蓉即可。

二、红豆蛋挞食材

千层酥皮面半份、安佳淡奶油100g、牛奶90g、蛋黄四个、玉米淀粉2g、低粉7g、红豆适量、炼乳10g、绵白糖10g。

做法

1、淡奶油，牛奶，炼乳，糖混合在奶锅里，小火加热到糖溶化，不要煮开，糖全化了即可。

2、晾一下，把打散的蛋液缓慢的倒进牛奶液，一边倒一边搅拌。成蛋奶液。

3、千层酥皮面擀开成饼，卷起成长方形，切成十厘米左右的小段。

4、将小段的饼放入铺好油纸的烤盘中。

5、表面涂上蛋奶液。

6、烤箱预热200度，中层，上下火，中层，180度，10分钟。酥脆的蛋奶酥就做好了。

二、紫薯香芋香芋饼食材

芋头1个、紫薯2个、香芋1个、面粉适量、牛奶适量、白糖适量、黄油适量、白芝麻适量。

做法

1、香芋和紫薯去皮洗净。

2、将香芋和紫薯切成小块，放入锅中蒸熟。

3、将香芋和紫薯分别压成泥，将香芋和紫薯泥放入大碗中，加入适量牛奶、白糖。

4、用筷子搅拌均匀，制成馅料。

5、取适量馅料放在皮的四周，将面皮对折，再将馅料放在中间。

6、将皮对折好之后封口，并且用擀面杖擀薄。

7、电饼铛刷上一层油，将薄皮切成均匀的小块，将饼放入电饼铛中，并且盖上盖子烙制。

8、表面金黄后，将饼翻面，并且用小火在饼皮上面烙制。

9、将饼翻面后，加入1汤勺的奶油，搅动一下，使奶油慢慢融化。

10、将饼皮烙熟，饼皮呈透明状，基本上变成透明状后，加入1汤勺奶油，搅拌一下。

11、将饼切成小块，将奶油平铺在饼上，再撒上一些熟黄豆粉，将饼卷起来。

12、将卷卷卷卷装盘。

香菇牛肉酱

材料：200g牛肉、150g香菇、2汤勺豆瓣酱、2茶勺蒜末、1茶勺辣椒粉、1茶勺生抽、1茶勺蚝油、1茶勺淀粉、1茶勺料酒、1茶勺油

做法：

1、牛肉切碎，蒜切末。

Tags：适量   香蕉   牛奶   奶油

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